Dolores musculares

Ante dolores musculares o también llamados lumbagos el frió y/o calor te puede ser de gran ayuda, algunos consejos que te pueden ayudar con situaciones como estas son:

Puedes aplicar compresas frías o calientes que permiten sensibilizar los nervios y a su vez reducir el dolor.

Se recomienda que el uso de frío sea por un tiempo de 15 minutos máximo, y en caso de calor no exceder 10 minutos; para ambos casos se debe envolver en toallas con el fin de evitar quemaduras.

En cuanto al uso de calor puede reducir los síntomas de dolor y aumentar la circulación de la sangre; y en cuanto al frío puede reducir la inflamación. 

Teniendo presente que debes complementar con ejercicios de estiramiento diariamente, actividad física de forma periódica y el consumo de vitaminas como calcio o productos que los contengan. 

Esta terapia puede ser llevado a cabo con cualquier tipo de dolor muscular.

COMO ACTUA EL FRIO O EL CALOR.

COMO ACTUA EL

FRIO Y CALOR

                                               

¿CÓMO ACTÚA EL FRÍO Y EL CALOR EN UNA LESIÓN?

Desde el punto de vista fisiológico en la lesión músculoesquelética por el daño a los tejidos,
el edema, el espasmo y la inflamación aumentan el estímulo de los receptores del dolor a
nivel muscular y de la médula espinal y se produce una mayor respuesta de la actividad
motora. Tanto el calor como el frío disminuyen el dolor y el espasmo muscular pero la
forma en que actúan sobre el metabolismo es diferente y muchas veces sus efectos son
opuestos.

 

 

 

EFECTOS

 

Si aplicamos hielo el efecto es que éste inhibe el dolor y logra producir un aumento de la
relajación así como una disminución del flujo sanguíneo, inflamación y el edema. Por otro
lado, el calor desde el punto de vista fisiológico aumenta la relajación, el flujo sanguíneo
y la curación.

Cada modalidad tiene un efecto diferente y debemos saber sus efectos
fisiológicos para saber cuales son sus indicaciones:

 

  
                               

	FRÍO	CALOR
ESPASMO	DISMINUYE	DISMINUYE
METABOLISMO	DISMINUYE	DISMINUYE
FLUJO SANGUÍNEO	DISMINUYE	AUMENTA
INFLAMACIÓN	DISMINUYE	AUMENTA
EDEMA	DISMINUYE	AUMENTA
EXTENSIBILIDAD	DISMINUYE	AUMENTA